7 alimentos que debes comer para proteger tu piel del solAdemás de cuidar la piel desde fuera, también debemos consumir determinados alimentos que nos ayuden a aportarle los nutrientes necesarios para repararse, regenerarse y protegerse desde dentro 1. Bayas y frutos rojosfrutos rojos Esta sustancia participa en la formación de colágeno y elastina, dos sustancias que mantienen la piel firme y libre de imperfecciones. Sumado a esto, aportan cantidades interesantes de minerales esenciales y agua, ambos necesarios para acelerar la recuperación de las células ante la radiación ultravioleta (UV).
Siempre y cuando su ingesta sea moderada, le brinda al organismo vitaminas y minerales que frenan el estrés oxidativo. 3. Zanahorias Este nutriente esencial es clave para la reparación de los tejidos celulares, ya que fortalece la dermis y reduce el impacto negativo del sol. De hecho, actúa como filtro natural. Así, nos permite tomar baños de sol cortos sin riesgo de padecer alteraciones. 4. Pescado azul Su ingesta promueve la desinflamación de los tejidos, a la vez que reduce los efectos de los radicales libres y el sol. Esto, sumado a su aporte de vitamina E, acelera el proceso de reparación de la piel, sobre todo en caso de quemaduras y manchas. Algunas variedades recomendadas son: Sardinas. 5. Verduras de hoja verde Su contenido de beta-caroteno, sumado a su ácido fólico y vitamina E, mejora la actividad celular y crea una capa protectora contra los rayos UV del sol. Las más destacadas son: Espinacas 6. Aceite de oliva Contiene ácidos grasos esenciales que, tras ser absorbidos, mejoran el proceso de regeneración celular mientras inhiben el daño oxidativo. También concentra grandes cantidades de vitamina E y polifenoles, ambos necesarios para crear una barrera protectora contra el impacto dañino de los rayos UV. 7. Manzanas Gracias a su acción antioxidante, estos combaten y revierten los daños causados por los radicales libres. La inclusión de todos estos ingredientes en la dieta regular es ideal para mantener la piel joven y libre de afecciones asociadas a los efectos del sol. Procura incrementar su consumo y descubre cuán buenos son para el cuidado de tu piel. Volver a Actualizarte |
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