No ingerir suficiente agua puede derivar en daños que abarcan desde la piel hasta los órganos vitales:
1. Piel deshidratada
A pesar del uso de cremas humectantes y recetas naturales, la solución infalible para restaurar la piel es la suficiente ingesta de agua.
La elasticidad de la piel depende en gran medida de un equilibrio hídrico adecuado: ingerir más o tanta agua de la que perdemos.
2. Estreñimiento
Cuando la cantidad de agua es insuficiente, la expulsión de desechos sólidos se dificulta y ocasiona dolores abdominales.
Una molestia consecuencia directa del estreñimiento son las hemorroides, causadas por el esfuerzo que requiere el intestino para eliminar heces demasiado sólidas o secas.
3. Calambres musculares
Lo que suele ocurrir es que, ante una insuficiencia de líquidos en el organismo, se presenta un desequilibrio en las proporciones de electrolitos y minerales.
Estos componentes son vitales para el adecuado funcionamiento de los músculos.
Por tanto, se aconseja mantenerse hidratado cuando se practica algún deporte o actividad física, ya que a través de la sudoración el cuerpo pierde agua y minerales necesarios.
4. Fatiga
Al no contar con suficiente líquido, las células de nuestro cuerpo desaceleran sus actividades y generan menos energía.
Las personas que sufren de deshidratación suelen verse cansadas e incluso somnolientas por este motivo.
5. Boca seca
Los problemas de sequedad en la boca se asocian a nuestra salud oral y a la apropiada digestión de los alimentos. Así, el principal consejo ante una sequedad oral es tomar agua inmediatamente.
6. Migraña
En la mayoría de los casos, las migrañas se asocian a la deshidratación. Cuando se toma poca agua se dilatan los vasos sanguíneos, lo que produce, a su vez, intensos dolores de cabeza.
7. Hipertensión
No tomar suficiente agua reduce el volumen de sangre en los vasos sanguíneos que, idealmente, deben estar llenos.
Para priorizar el funcionamiento de los órganos vitales con pocas reservas de agua disponible, el organismo libera una hormona llamada “histamina”.
Dicha sustancia provoca la contracción de las venas y arterias, lo que deriva en un aumento en la presión arterial.
8. Problemas en los riñones
Ingerir suficiente agua estimula un apropiado funcionamiento de los riñones. Estos son los encargados de limpiar toxinas, urea y sales de nuestro organismo.
Cuando los riñones no cumplen con sus funciones vitales, aparecen ciertos problemas de salud como los cálculos renales.
9. Aumento de peso
En ocasiones, los síntomas del hambre pueden confundirse con el hecho de tener sed. Así, algunas personas suelen ingerir alimentos cuando en realidad su cuerpo está demandando líquidos.
Esto es muy importante tomarlo en cuenta para cuidar de nuestro peso y nuestra salud.
10. Dolor en las articulaciones
Si alguna vez has sentido dolor esporádico en alguna de tus articulaciones, es muy probable que no estés tomando suficiente agua.Los cartílagos, que componen las articulaciones, están formados por un 70% de agua.
Por este motivo se vuelve necesario contar con suficientes reservas de líquido para que los cartílagos conserven su forma apropiada, la que permite el movimiento entre los huesos.
