5 claves para poder empezar una dieta que no tienen que ver con la comida

Si hablamos de cómo comer y queremos pasar de una dieta que sentimos que no nos favorece a una más saludable, ¿cuáles son los pasos a seguir?

Para responder estos interrogantes y darnos consejos para comenzar el camino el buen comer, hablamos con la Lic. En psicología Sandra Tamburini, directora de centro TINO (tratamientos interdisciplinarios en nutrición y obesidad) y representante de SAOTA (sociedad argentina de obesidad y trastornos alimentarios).

El cambio en nuestros hábitos debe ser lo que nos motive. Esa es la elección consciente y saludable. Tamburini asegura que "si por algún motivo nos dejamos tentar por ideales de moda promovidos socialmente como "fetiches de la felicidad", nuestra conducta alimentaria comienza a estar comandada por mandatos tiránicos, impidiéndonos escuchar lo que realmente necesitamos y deseamos".

El factor psicológico es clave a la hora de cambiar la alimentación ya que es más importante tener en cuenta que lo que estamos haciendo es un cambio de hábito y no solo de comida.

Para un cambio posible, tener en cuenta:

Cuál es la motivación para realizar ese cambio

Este debe ser realista y de acuerdo a nuestras posibilidades.

Es conveniente comenzar por la incorporación de un hábito nuevo por semana o cada 15 días

Chequear si los nuevos hábitos nos hacen sentir mejor, de no ser así debemos detenernos y replantearlos

No olvidar que los cambios no son de un día para el otro, es un proceso que lleva tiempo