Alimentos para mejorar el estado de ánimo

Al igual que podemos encontrar alimentos que son útiles para ayudar a mantener nuestra salud en perfectas condiciones, ya sea previniendo las enfermedades o aliviando definitivamente muchas de las que ya se han desarrollado en nuestro organismo, también podemos encontrar muchos alimentos que nos ayudan a mantener la mente despejada, con los ánimos en alto y los niveles de estrés bastante controlados.

El consumo diario de almendras en las horas de la mañana es realmente importante para mantener un buen estado de ánimo durante todo el día, ya que estas tienen la capacidad de mantener controlados los niveles de azúcar en la sangre. Se deben consumir por lo menos siete nueces enteras para lograr el efecto deseado de mantener el control del estado de ánimo.

La lactosa que podemos encontrar en la leche y sus derivados bajos en grasa, proporcionan energías de manera inmediata, además puede aportar una gran sensación de saciedad durante muchas horas del día.

Para disfrutar de sus beneficios puedes agregar en medio vaso de yogur tres cucharadas de avena en hojuelas y, posteriormente, mezclar todo muy bien para luego tomarlo sólo o acompañado con un banano bien maduro picado, de esta manera se obtiene una buena digestión y se previenen molestias estomacales, con lo que nuestro buen humor se va a mantener a flote por muchas horas.

Si combinamos estos alimentos junto a una buena actividad física, seguramente vamos a mantener un buen estado de ánimo mucho más duradero y frecuente, mejorando en un cien por ciento nuestra manera de comportarnos con las personas que tenemos a nuestro alrededor.