Esa es la conclusión de un equipo de científicos de Reino Unido y Australia, que asegura que ajustar los hábitos de sueño puede cambiar tu reloj biológico y mejorar tu bienestar.
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Este equipo de científicos estudió varios casos que se iban a la cama hacia las 2:30 de la madrugada y no se despertaban hasta más tarde de las 10:00. Y les dieron las siguientes instrucciones: . Despertarse entre 2 y 3 horas antes de lo habitual y exponerse a mucha luz del día por la mañana. . Desayunar tan pronto como sea posible. . Hacer ejercicio solamente por las mañanas. . Almorzar a la misma hora todos los días y no cenar después de las 19:00. . Evitar la cafeína después de las 15:00. . No dormir siestas más tarde de las 16:00. . Irse a la cama de 2 a 3 horas antes de lo habitual y limitar la entrada de luz por la noche. . Mantener los mismos horarios de acostarse y levantarse cada día. . Tres semanas después, ese grupo de "noctámbulos" había logrado adelantar con éxito sus relojes corporales dos horas, según concluyeron los expertos de las universidades de Birmingham y Surrey, ambos en Reino Unido, y el de Monash, en Australia. Los resultados, publicados en la revista de investigación clínica Sleep Medicine, mostraron que esas personas pasaban las mismas horas durmiendo, pero reportaban niveles más bajos de somnolencia, estrés y depresión, y que sus tiempos de reacción al sueño también mejoraron.
